Nous consacrons ici un peu plus de temps au sommeil et examinons ce qu'il faut faire pour un bon repos nocturne.
Comme dit le dicton, un bon sommeil vaut de l'or. C’est important pour la santé, le bien-être et en fin de compte, pour notre qualité de vie.
Découvrez les pyjamas et chemises de nuit de qualité supérieure de HANRO, fabriqués à partir de matériaux de premier choix, répondant à des normes de qualité durables, avec un style puriste et un grand amour du détail, le tout contribuant à une culture du sommeil exigeante.
Depuis plus de 130 ans, HANRO est le champion du luxe subtil. "Moins, c'est plus, et seulement le meilleur" - cette maxime est notre passion.
'Natural Comfort' Pyjama
„My evening rituals include a thorough facial cleansing, a nourishing face mask, soft and comfortable nightwear, and a movie with my kids before they go to bed. Later, I listen to soothing music and read a few pages from a good book to relax and get in the right mindset. Even when I'm exhausted, I try to stick to this routine.“
Viky Rader is influencer, style icon, mother of three, and self-professed HANRO fan. In our Home Story, Viky not only divulges her secrets for a restful night of sleep, but also reveals her favorite looks designed with HANRO nightwear.
"Plus quelque chose est proche du corps, plus son influence sur le sommeil est grande. Les sous-vêtements sont la deuxième peau, les vêtements de nuit sont la troisième peau et le lit est la quatrième peau de l'homme. Ces couches doivent bien sûr interagir entre elles".
ENTRETIEN AVEC LE PROFESSEUR GÜNTER W. AMANN-JENNSON
Henri Julien Félix Rousseau, 1897, La gitane endormie : à l'époque de sa création, ce tableau n'a pas été compris et a été rejeté par le public. Son effet inquiétant provient des symboles intégrés qui influencent directement notre inconscient. Aujourd'hui, la 'Tsigane endormie' fait partie de la collection du Museum of Modern Art de New York.
"J'ai une nouvelle idée... cette fois-ci, je veux tout simplement peindre ma chambre, mais ici la couleur doit tout faire et, en la simplifiant, donner plus de style à l'ensemble ; il doit s'en dégager un effet de calme et de sommeil. En d'autres termes, la vue du tableau doit calmer l'imagination et les nerfs".
- VINCENT VAN GOGH -
Des scientifiques américains ont constaté lors d'une ont constaté que les personnes qui se couchaient se blottissaient dans leur lit avec des chaussettes, s'endormaient en moyenne de s'endormaient environ 15 minutes plus vite que les personnes qui dormaient pieds nus. Les chaussettes permettent les vaisseaux sanguins se dilatent, nos pieds émettent Ils dégagent donc de la chaleur. Par conséquent, la température du corps diminue, ce qui donne au cerveau l'impulsion pour Le sommeil est alors déclenché.
Le sommeil aime la régularité et un timing fiable. Comme notre corps, comme tout être vivant, suit des rythmes et des cycles, il est judicieux de céder à cet instinct et d'établir si possible une heure d'endormissement et de lever constante.
La position sur le dos est surtout recommandée pour la régénération orthopédique. En position latérale le processus de désintoxication du cerveau est soutenu. La position sur le ventre, également très populaire, est déconseillée. De nombreux problèmes dans le bas du dos sont liés à cette position de sommeil.
Un tueur absolu du sommeil est par exemple la 'numérisation de la chambre à coucher', car l'utilisation d'ordinateurs ou de téléphones portables jusqu'à ce que les yeux se ferment" est devenue la règle plutôt que l'exception. Or, le rayonnement perturbe et la lumière bleue des appareils numériques ont prouvé qu'ils empêchaient l'endormissement et le maintien du sommeil.
Selon les experts, la chambre à coucher doit être aménagée de manière aussi minimaliste que possible : un lit confortable avec un matelas respirant, une petite table, une lampe, l'obscurité totale, une température de 16 à 18 degrés et une literie parfaite. des vêtements de nuit, tels sont les ingrédients d'une recette de sommeil parfaite.
Une courte méditation, soutenue par de profondes respirations régulières par le nez, permet aux sens de se calmer et favorise le lâcher-prise.
Pour que les organes digestifs se désintoxiquent pendant la nuit. Dans l'idéal, les aliments gras, la caféine ou l'alcool sont à proscrire jusqu'à trois heures avant de s'endormir. Préférez plutôt grignoter quelques noix.
L'exercice physique favorise le sommeil : l'idéal est de pratiquer des activités en plein air, car en faisant le plein de lumière, on libère plus rapidement le soir la mélatonine, un somnifère naturel.
Des vêtements de nuit adaptés contribuent largement à un confort de sommeil idéal. Les matières naturelles de haute qualité sont agréables sur la peau et respirent naturellement, de sorte que nous n'avons ni froid ni transpiration.
