l'arte del sonno
Qui diamo un'occhiata più da vicino al sonno ed esploriamo cosa serve per dormire bene.
SIETE BEN RIPOSATI?
È vero quello che si dice: una buona notte di sonno vale oro! Niente è così importante per la nostra salute, la qualità della vita e il benessere.
Scoprite i pigiami e le camicie da notte di alta qualità di HANRO, realizzati con materiali di prima qualità, conformi a standard di qualità sostenibili, con uno stile purista e un grande amore per i dettagli, che contribuiscono a creare una sofisticata cultura del sonno.
Da quasi 140 anni, HANRO è un campione del lusso sobrio. “Meno è meglio, e solo il meglio": questa massima è la nostra passione.
TUTTI NOI ABBIAMO UN DEFICIT CRONICO DI SONNO
“Più qualcosa è vicino al corpo, più influisce sul sonno. La biancheria intima è la seconda pelle, la biancheria da notte è la terza pelle e il letto è la quarta pelle. Idealmente, questi strati interagiscono tra loro”.
INTERVISTA CON IL PROF. GÜNTER W. AMANN-JENNSON
La zingara addormentata, Henri Julien Félix Rousseau, 1897: Al momento della sua presentazione, questo quadro fu frainteso e rifiutato dal pubblico. I suoi simboli integrati sono inquietanti e giocano direttamente sul nostro subconscio. Oggi “La zingara addormentata” appartiene alla collezione del Museo d'Arte Moderna di New York.
“Ho un'idea... Voglio dipingere semplicemente la mia stanza, ma questa volta il colore deve fare tutto, e semplificandolo dargli più stile, con un effetto complessivo di sonno e riposo. In altre parole, il dipinto deve calmare i nervi e l'immaginazione”.
- VINCENT VAN GOGH -
CONSIGLI PER UN BUON SONNO
Alcuni scienziati statunitensi hanno scoperto che chi si mette sotto le coperte con i calzini ai piedi si addormenta circa 15 minuti più velocemente rispetto a chi è scalzo. I calzini creano calore migliorando il flusso di sangue nei piedi. In questo modo la temperatura corporea si abbassa e il cervello riceve l'impulso per indurre il sonno.
Innanzitutto, la regolarità e la tempistica sono essenziali per un sonno corretto. Poiché il nostro corpo, come qualsiasi altro essere vivente, segue cicli e ritmi, è meglio assecondare questo istinto e stabilire un orario costante per andare a letto e alzarsi al mattino.
Dormire sulla schiena (posizione “supina”) è ottimo per la salute ortopedica. Dormire sul fianco aiuta il cervello a disintossicarsi. È sconsigliato dormire a pancia in giù, perché questa posizione può essere dannosa per la parte bassa della schiena.
Un tabù assoluto è la “camera da letto digitalizzata”, soprattutto nel mondo di oggi in cui tendiamo a usare i nostri computer portatili e smartphone fino a chiudere gli occhi. È dimostrato che le radiazioni e la luce blu dei dispositivi digitali interferiscono con il processo di addormentamento (e di permanenza).
Secondo gli esperti, la camera da letto dovrebbe essere il più possibile minimalista: un letto comodo con un materasso traspirante, un tavolino, una lampada, il buio assoluto, una temperatura di 16-18 °C e la biancheria da notte perfetta sono gli ingredienti per il tipo di sonno che tutti desideriamo ma che raramente riusciamo a ottenere.
Una breve meditazione accompagnata da una respirazione profonda e costante attraverso il naso può calmare i sensi e aiutare a lasciarsi andare.
Per consentire agli organi digestivi di disintossicarsi durante la notte, cercate di non consumare cibi grassi, caffeina o alcolici fino a tre ore prima di andare a dormire. Piuttosto, sgranocchiate un po' di frutta secca.
L'esercizio fisico migliora il sonno: Le attività all'aria aperta sono l'ideale, perché più luce solare assorbe il corpo, più velocemente viene rilasciata la melatonina, un aiuto naturale al sonno, la sera.
L'abbigliamento da notte giusto è fondamentale per il comfort generale del sonno. I materiali naturali di alta qualità sono piacevoli sulla pelle e traspiranti per evitare la sudorazione e il congelamento.