Guter Schlaf ist essenziell für Gesundheit und Wohlbefinden. Ein Erwachsener benötigt im Durchschnitt 7 bis 9 Stunden Schlaf, um sich geistig und körperlich von einem normalen Tag zu regenerieren.

Ausreichend Schlaf sorgt für ausgeglichene Stimmung und Freude am Leben – wer zu wenig schläft, kann in einen teuflischen Kreislauf geraten.

Die im folgenden beschriebenen Tipps helfen Ihnen zu entspannen und schneller einen erholsamen Schlaf zu finden.

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1 Beruhigende Kräuter

Kräuter wie Kamille, Melisse, Passionsblume oder Baldrian haben einen beruhigenden Effekt auf Körper und Geist. Lehnen Sie sich zurück und genießen Sie eine wohltuende Tasse Kräuter-Tee, um sich ideal auf das Schlafen einzustellen. Auch ein heißes Schaumbad mit ätherischen Ölen kann Wunder wirken. 


2 Ein klarer Geist

Feste Einschlaf-Rituale helfen, sich ideal auf die Nachtruhe vorzubereiten oder bilden die Grundlage für einen effektiven Power-Nap. Mit Yoga, Meditation oder Autogenem Training kriegen Sie den Kopf frei und helfen Ihnen abzuschalten und entspannt einzuschlafen. Wer weniger Zeit hat, dem hilft auch schon oft entspannende Musik oder ein gutes Buch, um seinen Körper auf den Ruhemodus vorzubereiten.


3 Die perfekte Nachtwäsche

In qualitativ hochwertiger Nacht- und Bettwäsche fällt es Ihrem Körper leicht, sich wohl und geborgen zu fühlen. Als Hersteller feiner Luxus-Wäsche mit über 130 Jahren Erfahrung empfehlen wir hautfreundliche und atmungsaktive Naturfasern wie Baumwolle, Leinen oder Seide. Für einen entspannten Schlaf wählen Sie am besten passende Nachtwäsche, welche auch Ihren Anforderungen an den Schnitt und die vorherrschende Jahreszeit, gerecht wird – frieren oder schwitzen begünstigt einen unruhigen Schlaf und kostet Ihren Körper wertvolle Energie.


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4 Die perfekte Schlafumgebung

In Ihrem Schlafzimmer sollten Sie sich wohlfühlen. Schützen Sie sich vor Lärm und vermeiden Sie stickige Wärme. Kühle, frische Luft, beruhigende Düfte wie Zirbe und Lavendel oder entspannende Musik helfen Ihnen, sich auf die Nacht vorzubereiten.


5 Dunkle Umgebung

Dunkelheit sendet dem Körper das Signal sich auszuruhen. Vermeiden Sie helle Beleuchtung kurz vor dem zu Bett gehen und schlafen Sie nicht mit Ihrem Handy oder anderen elektronischen Geräten im gleichen Zimmer.

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Unsere Verwöhnaktionen im Herbst

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